ATRÉVETE A COMBATIR EL AISLAMIENTO POR LA PANDEMIA

Escenarios Estresantes como el que estamos viviendo en este momento a razón de la pandemia del COVID-19 y esto sumado a otras situaciones que afrontamos día a día, puede generar rasgos comunes en lo que a la salud mental se refiere. Este tipo de situaciones derivadas de un estado de alarma puede hacer que experimentemos síntomas derivados del distanciamiento social, la cuarentena o el aislamiento, generando sensaciones de ansiedad, preocupación o miedo. Por tanto, para enfrentar este tipo de sensaciones y situaciones y con el objetivo que cuides tu salud, pon en marcha estas recomendaciones:

  • Concientízate de la situación y visualiza el riesgo al que estas expuesto tu y los tuyos sino sigues el aislamiento indicado. Y para ello, es importante que te informes acudiendo a fuentes confiables y así también evitaras la sobreexposición a los medios de comunicación y eludirás la intoxicación.
  • Mantén cierta perspectiva sobre la situación, la calma permite que evites pensamientos catastróficos, y eso te ayudara a que evidencies que la situación que estás viviendo es pasajera y coyuntural.
  • Sigue las recomendaciones sanitarias y entiende que estas se brindan para el bien tuyo y de los que te rodean.
  • Establece un plan diario de trabajo fija una rutina con metas sencillas y así te aseguras que las horas pasen con mayor facilidad. De igual manera, no dejes de lado hábitos saludables: higiene, dieta, actividad física, lectura, entre otros. Y por supuesto, aprovecha las ventajas que ofrece las tecnologías para que mantengas el contacto social ya sea mediante vía telefónica o por videoconferencias.
  • Estrechas tus lazos de amor y amistad con los tuyos. Ahora que tienes la posibilidad de estar más tiempo en casa conversa, ayúdales a realizar sus laborales, comparte actividades lúdicas.

Fuente: Programa de Prevención #VivoSaludable de Allianz.